- צ'יל אאוט עם אשווגנדה: 6 יתרונות הבריאות והרווחה של הצמח
- מה זה אשווגנדה?
- היתרונות של אשווגנדה
- כיצד להשתמש באשווגנדה
- קרא עוד מתוך Bieramt.
אולי ראיתם אשווגנדה בחנויות טבע אבל אף פעם לא הבנתם על מה כל המהומה, או שהייתם סקרנים זמן מה ולבסוף החלטתם לבדוק את זה. אחרי הכל, מי לא יסתקרן מהסיכוי של גלולת צמרמורת תרתי משמע?
לשורש העתיק הזה יש כמה יתרונות רציניים מגובים מדעיים המסייעים בכל דבר, החל מהפחתת חרדה ועד לשיפור תפקוד המוח. המשך לקרוא כדי ללמוד על תוספי האשווגנדה הטובים ביותר וכיצד להשתמש בעשב הקריר ביותר של איורוודה להיט נוסף של בריאות ואיכות חיים.
מה זה אשווגנדה?
אשווגנדה , הידוע גם בשם ג'ינסנג הודי, דובדבן חורף, או בשמו המדעי, Withania somnifera , הוא עשב אדפטוגני שמקורו בהודו ובמזרח התיכון. זה חלק ממשפחת צלילי הלילה: בן דוד של חצילים, עגבניות והבלדונה המרושעת. הפירות והשורשים האדומים-כתומים של שיח האשווגנדה משמשים הן להפגת מתח והן לשיפור הבריאות הכללי.
אשווגנדה שימשה ברפואה האיורוודית - מערכת רפואית מסורתית הנהוגה בהודו - במשך אלפי שנים. באיורוודה, אשווגנדה היא חלק מענף מרענן של רפואה שבמרכזו החזרת חיוניות הגוף. עובדה מהנה: בסנסקריט, אשווגנדה מתורגם בערך לחוזק של אלף סוסים.
רגע - מה זה אדפטוגן?
אדפטוגנים הם צמחי מרפא או פטריות שנחשבים כמסייעים לגוף להתנגד ללחץ ולהישאר רגוע, המשמשים לעתים קרובות כתרופה לכל חרדה, דיכאון, יצר מיני ונדודי שינה. המונח היה נטבע לראשונה בשנת 1947 על ידי הטוקסיקולוג הסובייטי N.V. Lazarev שתיאר אותם כחומרים בעלי עמידות לא ספציפית להשפעות שליליות על שיווי המשקל שלנו.
למד הכל על כורכום למצב רוח טוב יותר ולהפחתת הדלקת.
היתרונות של אשווגנדה
1. מפחית חרדה ודיכאון
של אשווגנדה עבודה נהדרת היא יכולתו להקל על תסמינים של מתח, חרדה ודיכאון. זה עוזר לשלוט בקורטיזול (הורמון לחץ) על ידי הפחתת הפעילות במערכת העצבים האוטונומית - המערכת האחראית על ויסות תגובות הלחץ שלנו. מחקר אחד אפילו הראה שאשווגנדה עזר למשתתפים לישון טוב יותר.
2. מפחית דלקת
אשווגנדה מכילה תרכובות עם תכונות אנטי דלקתיות שהוכחו כמפחיתים סמנים דלקתיים בגוף, עם השפעות אנטי-סרטניות אפשריות.
3. משפר את תפקוד המוח
אשווגנדה יש יתרונות מוחיים רבים כמו זכירת זיכרון טובה יותר, טווח קשב משופר, שיפור תפקוד הניהול ומהיר יותר עיבוד מידע .
4. מוריד את רמת הסוכר בדם
אשווגנדה הורידה משמעותית את רמת הסוכר והאינסולין בדם במחקר נעשה על אנשים עם סוכרת. זה גם הפחית את כמות הטריגליצרידים , סוג נפוץ של שומן שנמצא בדם.
5. מגביר את כוח השרירים
מהירות מוגברת, כוח ו כוח שריר נצפו במשתתפים במהלך מחקר שנערך לבחינת תפקידה של אשווגנדה שיפור השרירים מסה.
6. מגביר את בריאות הרבייה
אשווגנדה הוכח להגביר את בריאות הרבייה אצל גברים על ידי איזון רמות ההורמונים עם עלייה בטסטוסטרון תוך שיפור איכות הזרע. בנשים, אשווגנדה שיפרה את הסיכה ו הוביל לאורגזמות מספקות יותר . אז זו תוספת נפלאה לחייהם של שני המינים.
רתום יותר מכוחות העל של הטבע עם שלנו מדריך לתה ירוק ו דבש לעור ולגוף.
כיצד להשתמש באשווגנדה
מחקרים מוצלחים על היתרונות של אשווגנדה נעו בין צריכת 250 מ'ג ל-600 מ'ג של אשווגנדה ליום. זה עשוי לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי למצוא את הנקודה המתוקה שלך, אז קרא את התוויות על תוספי אשווגנדה למינונים נכונים, והתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך חששות.
טיפ גרוב
שנה את הזמן שאתה לוקח את זה
מרגישים חרדה? נסה לקחת אשווגנדה בבוקר. מתקשים לישון? הכנס תוסף לפני השינה. הדבר החשוב ביותר הוא לקחת אשווגנדה באופן עקבי כדי לראות תוצאות - לא משנה באיזו שעה הגוף שלך צריך את מנת הצינה הנוספת הזו.
כמה זמן לוקח לאשווגנדה לעבוד?
אנשים ראו את ההשפעות של אשווגנדה כבר תוך שבועיים, אבל כל גוף הוא שונה - אז זה יכול לקחת לך יותר זמן כדי להבחין בשינויים כלשהם. מחקר אחד ציין השפעות ניתנות למדידה לאחר שמונה שבועות, בעוד שמחקר אחר הראה שיפורים לאחר 10 שבועות. תן לגוף שלך זמן לחוות את התוסף החדש הזה לפני שאתה מחליט אם אשווגנדה עובד בשבילך.
תופעות לוואי של אשווגנדה
אשווגנדה הוא עשב עדין שבטוח לרוב האנשים לשימוש. במינונים גבוהים - בדרך כלל מינונים העולים על המינון המומלץ - דווחו תופעות לוואי כמו בחילות והקאות. עקוב אחר הוראות היצרן ושוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוסף חדש.
הדפס
