- מה המשמעות של מספרי ה-SPF השונים על קרם הגנה?
- מה זה SPF בדיוק?
- כיצד מגיבים סוגי עור שונים לחשיפה לשמש?
- כמה קרם הגנה כדאי להשתמש?
- האם אתה צריך קרם הגנה בימים מעוננים?
- חזרה ל-SPF: מה בעצם המשמעות של מספרי ה-SPF השונים?
- קנו מסנני קרינה רחבים מבית Bieramt
- אז איך אתה יכול להגן על עצמך באופן מלא מפני השמש?
- קנה יותר מסנני קרינה מינרלים ותחמוצת אבץ
- קרא עוד מתוך Bieramt
זה שעת הקיץ, ואיתו מגיעות כל אותן פעילויות חוצות מהנות בקיץ שאינך רוצה לפספס. זה גם אומר צורך בקרם הגנה טבעי, מינרלי או תחמוצת אבץ טוב.
עם זאת, בחירת שגרת טיפוח טובה של SPF דורשת מעט ידע מראש לגבי מהו SPF בעצם ומה המשמעות של המספרים הללו. אנחנו צוללים פנימה אז תתכוננו!
הוא ynw melly מחוץ לכלא
הפוך לחבר גרוב
תוהה מי זה גרוב, אילו סוגי מוצרים אנו מציעים וכיצד להשיג א סט מתנה חינם כשאתה נרשם? למד עוד על משלוחים חודשיים גמישים, התאמה אישית של המשלוח שלך והצטרפות למיליוני משקי בית מאושרים - ללא עמלות חודשיות או התחייבויות.
למד עוד
מה זה SPF בדיוק?
מְקַדֵם הֲגָנָה , קיצור של Sun Protection Factor, אומר לך באיזו יעילות קרם הגנה או קרם הגנה מגנים על העור שלך מקרני UVB. ידוע שקרני UVB גורמות נזק לעור, החל ממקרה פשוט של כוויות שמש ועד למצבים קשים כמו סרטן העור.
לדברי מומחה העור סטיבן Q. Wang, ה מספר SPF של קרם ההגנה שלך מודיע לך כמה זמן יש לך לפני שהעור שלך עלול להגיב לקרני השמש. התגובות כוללות אדמומיות קלה עד כוויות שמש ממשיות. לדוגמה, על ידי מריחת קרם הגנה עם מקדם הגנה SPF 30 על העור שלך, פירוש הדבר שייקח פי 30 יותר זמן להישרף מאשר אם לא היית משתמש בקרם הגנה כלשהו.
עם זאת, התווית SPF של מוצר קרם הגנה לא יכולה לקבוע את זמן החשיפה של העור שלך לשמש. זה תלוי למעשה בסוג העור שלך, בכמות קרם ההגנה שמרחת, כמו גם בעוצמת אור השמש ובדירוג ה-SPF של קרם ההגנה שלך. גורמים אלה מוסברים ביתר פירוט למטה.
כיצד מגיבים סוגי עור שונים לחשיפה לשמש?
סוגי עור שונים יכולים להיות שונים בחומרת התגובות שלהם לחשיפה לשמש. במהלך תהליך האבולוציה, אנשים מאזורים מסוימים מראים לפעמים הבדלים קלים במראה שלהם. נראה כי ההבדלים הללו ממלאים תפקיד בסיוע להם להסתגל לסביבתם.
לדוגמה, לאנשים שחיים באקלים קר, עם פחות ימי שמש ושמים מעוננים יותר יש לעתים קרובות עור בהיר יותר שנראה חיוור למדי. בעוד שאנשים החיים באזורים של חשיפה גבוהה לשמש מפתחים לרוב כמות גדולה יותר של מלנין, מה שמביא לגווני עור כהים יותר.
אנשים בעלי גווני העור הבהירים ביותר נוטים להיות הפגיעים ביותר לנזקי השמש. זה אומר שהם נוטים יותר לכוויות שמש ויש להם סיכון גבוה יותר לפתח סרטן עור. לאנשים עם גווני עור כהים יותר יש בדרך כלל סיכון נמוך יותר לסרטן עור ולכוויות שמש, מכיוון שהם אינם רגישים לעור לאור השמש. עם זאת, אנשים מכל גווני העור עדיין צריכים למרוח SPF כדי למנוע כל נזק מקרני UVB ו-UVA לעור באופן כללי.
כמה קרם הגנה כדאי להשתמש?
אולי אתה לא יודע את זה, אבל כמות קרם ההגנה שאתה מורח היא למעשה גורם תורם גדול לכמה זמן אתה יכול לבלות בבטחה בחשיפה לשמש.
לפי רופאת עור מוסמכת אליזבת ק. הייל , ככלל אצבע, עליך להשתמש בכ-2 מיליגרם של קרם הגנה לכל סנטימטר ריבוע של העור שלך כדי להיות מכוסה ומוגן כראוי. אז מה זה אומר, בדיוק?
כמבוגר בגודל ממוצע, אתה צריך בערך 1 אונקיה – בערך 2 כפות – של קרם הגנה כדי לכסות את האזורים החשופים של הפנים והגוף שלך, כשכמעט שליש ממנו מגיע לפנים שלך.
כמו כן, יש למרוח מחדש את קרם ההגנה כל שעתיים לכיסוי מתאים ולמרוח תמיד לפחות 15 דקות לפני החשיפה לשמש. בדרך כלל יש מסגרת זמן של 30 דקות לפני החשיפה למים גם עבור קרם הגנה עמיד למים.
רוב האנשים מורחים הרבה פחות קרם הגנה ממה שנדרש בפועל, ולרוב משתמשים בכמות נמוכה של רבע מהכמות הנדרשת. זה מוביל אותם להטיל ספק ביעילות של תכשיר קרם ההגנה לאחר שהבחינו לכוויות שמש או שיזוף. עם זאת, לא המוצר שלך הוא הבעיה, אלא שיטת היישום שלך. אתה צריך יותר ממה שאתה חושב!
האם אתה צריך קרם הגנה בימים מעוננים?
גם כששמים מעוננים עד כמה שהעין יכולה לראות, השמש עדיין שם, וקרני השמש חודרות דרך שכבת האוזון. זה אומר שאתה עדיין צריך להקפיד על קרם הגנה SPF גבוה בשגרת הטיפוח שלך! רק בגלל שמעונן והשמש לא מרגישה חמה, לא אומר שאתה לא חוטף מכה.
כנ'ל לגבי אזורים עם שטח מכוסה שלג. אולי אתה חושב שאתה לא צריך קרם הגנה בזמן שיורד שלג אבל אתה טועה. שלג מצוין בהחזרת קרני השמש, לזרוק אותן ישירות על גופך.
מייק וולף ופרנק פריץ
בנוסף, המקום בו נמצאת השמש במהלך המחזור היומי שלה תורם גם הוא לעוצמת הקרניים הללו. לדוגמה, שמש בבוקר פחות עזה משמש בשעות הצהריים, ושמש בערב פחות עזה משמש בצהריים או אחר הצהריים. בדרך כלל אחרי 15:00 החום מתחיל לדעוך במקצת, וקרני השמש אינן חזקות כל כך.
חזרה ל-SPF: מה בעצם המשמעות של מספרי ה-SPF השונים?
לאחר שתבינו את הגורמים השונים המשפיעים על החשיפה לשמש ועל הסיכונים שלכם, תוכלו לקבוע את דירוג ה-SPF שאתם צריכים עבור העור שלכם. דירוג SPF הנמוך ביותר הקיים הוא 15, מה שמספק הגנה מסוימת, אך לא הרבה.
עליך להשתמש במוצר עם SPF 30 לפחות כדי לספק הגנה נאותה, במיוחד אם אתה בהיר עור או בעל עור רגיש. זכור שהמקום בו אתה נמצא בעולם יכול להשפיע גם על איזה SPF עליך לבחור.
לדוגמה, ה-SPF המינימלי המומלץ והכמות שאתה צריך למרוח עשויים להיות שונים במדינה כמו אוסטרליה, שהיא מקום חם מאוד.
להלן פירוט של מספרי SPF הנפוצים ביותר:
SPF 15
SPF 15 היא הרמה הבסיסית ביותר של הגנה מאור השמש. עם זאת, הוא עדיין מספק לך הגנה של 93% מקרני UVB.
במילים אחרות, אם 100 פוטונים של אור היו חודרים לעור כאשר אין שכבה של קרם הגנה, שכבה של קרם הגנה SPF 15 תחסום כ-93 מאותם פוטונים ותאפשר רק ל-7 מהם לעבור.
אם אתה לא בוגד אתה לא מנסה לצטט
SPF 30
בעקבות אותה דוגמה, שכבה של SPF 30 על העור שלך חוסמת 97% מפוטוני האור, ומאפשרת רק ל-3 מהם לחדור לתוך העור שלך. אז, קרם הגנה SPF 30 חוסם 97% מקרני ה-UVB.
עם זאת, ייתכן שתבחין שאין הבדל עצום בין ההגנה של SPF 15 ו-SPF 30 שמציע קרם הגנה. למרות ש-SPF 30 אמור להציע הגנה כפולה, SPF 30 למעשה נותן רק 4% יותר הגנה ממוצר SPF 15. כן, גם קצת שובר את המוח שלנו!
SPF 50
באופן דומה, כמו במקרה של SPF 50, הוא מאפשר רק כ-2% מהפוטונים. אז זה אומר שהוא חוסם כ-98% מהם ומספק רק 1% יותר הגנה מפני קרני ה-UVB מאשר SPF 30.
SPF 100
ה EWG וה-FDA שניהם מסכימים שמקדם הגנה מעל 60 מטעים ואינם באמת טובים יותר בהגנה עליך מפני כוויות שמש או תסמינים ובעיות אחרות של קרני שמש. כשזה מגיע ל-SPF 100, אתה באמת מקבל רק עוד אחוז אחד של הגנה מ-SPF 50. הוא עולה ל-99%, ומכניס 1% מהפוטונים.
אז האם 99% לא טוב יותר? לא בהכרח. ברוב המקרים, זה מגיע עם הרבה כימיקלים כדי לקבל מקדם הגנה כל כך גבוה, כך שכדי לקבל את אחוז ההגנה הנוסף הזה אתה בעצם חושף את העור והגוף ליותר כימיקלים שעלולים לגרום לנזק אחר. בנוסף, אנשים נוטים להישאר בחוץ בשמש זמן רב יותר עקב ביטחון כוזב עם מספרי קרם הגנה SPF גבוהים יותר, מה שמוביל לנזקי שמש ובמקרים מסוימים למלנומה.
מהו ספקטרום רחב?
בטבע, ישנם שני סוגים של קרני אור אולטרה סגול (UV) המגיעות מהשמש שעלולות לגרום לנזק פוטנציאלי לעור. כאשר קרני UVB גורמות לתסמינים ותגובות מסורתיים ומיידיים יותר - כמו כוויות שמש - קרני UVA הן הרעים הגורמים לקמטים, הזדקנות מוקדמת, כמו גם כתמי שמש וגיל.
מוצרי קרם הגנה עם תווית ספקטרום רחבה עליהם הם הטובים ביותר לשימוש אם אתה רוצה להגן על העור שלך באופן מלא מהספקטרום הרחב של קרני UV. בדרך כלל, מוצרי קרם הגנה רחבי טווח צריכים להיות בעלי לפחות שליש מכמות ההגנה SPF לקרני UVA כפי שיש לקרני UVB.
למרבה הצער, זהו תחום שבו מותגים מסוימים יכולים להטעות. הם עשויים להציג את דירוג ה-SPF הגבוה יותר עבור קרני ה-UVB על התווית, אך בינתיים, קרני ה-UVA זורעות הרס על העור שלך עקב הגנה נמוכה.
כפי שאתה יכול לראות, רק בגלל שתווית קרם הגנה יש דירוג SPF גבוה, זה לא אומר אוטומטית יותר כיסוי או הגנה, לפחות לא בכמות משמעותית. עם זאת, זו עדיין אמונה רווחת שככל שדירוג SPF גבוה יותר, כך אתה תהיה מוגן יותר. למרות שזה אולי קצת נכון, זו ממש לא התמונה המלאה.
הודעת savannah guthrie שיוצאת מהתוכנית היום
אז איך אתה יכול להגן על עצמך באופן מלא מפני השמש?
אתה לא באמת יכול להתחמק מהשמש לגמרי. מכיוון שזה לא ריאלי, אתה יכול לעשות את הדברים הטובים הבאים. השתמש בקרם הגנה 30 SPF לפחות, וודא שזו פורמולה בעלת ספקטרום רחב, מרחי מחדש כל שעתיים, ותזמן את הטיולים שלך כך שלא תהיה בחוץ בחלק החם ביותר של היום. בדרך כלל בוקר מוקדם וערב מאוחר הם הזמנים הקרירים ביותר שבהם השמש לא כל כך עזה. קרא את המדריך שלנו לקרם הגנה טבעי כדי להבטיח שמקדם ההגנה שלך יהיה גם נקי מכימיקלים להגנה נוספת.
אתה יכול גם ללבוש ביגוד מגן שעוזר להגן על העור שלך מהשמש, ולהשקיע בקולקציית כובעים נהדרת כדי להרחיק את השמש מהפנים שלך. רק ודא שלכל כובעי השמש שאתה חובש יש שפה כהה כדי לעזור לספוג חלק מקרני השמש המשתקפות מהמים. אתה יכול אפילו לשקול לשאת מטריה קטנה כדי לספק צל נוסף במהירות!
אתה לא רוצה להגביל את הזמן שלך בשמש לחלוטין, כי השמש גורם ללב לזרוח (ומעניק לך מעט ויטמין D נחוץ! רק תהיה בטוח לגבי זה ועשה כל שביכולתך כדי לשמור על העור שלך מוגן. בנוסף, אנחנו כאן בגרוב תמיד אוספים מידע נוסף על חלק מה מותגי קרני ההגנה הטבעיים הטובים ביותר היום!
הדפס
