- מה גורם לאקנה במהלך המחזור שלך (ואיך להיפטר ממנו).
- 5 טיפים להיפטר מהתפרצויות אקנה הורמונליות
- בדוק את המעיים שלך עם פרוביוטיקה טבעית בגרוב
- עיין בטיפוח העור ללא שמן שהוא גם טבעי!
- בזמן שאתה בזה - מצא מוצרים תקופתיים טבעיים יותר גם בגרוב
- קרא עוד מתוך Bieramt
כנראה שהיית שם - את נצמדת לשגרת הטיפוח הרגילה שלך (תרחיץ פנים, קרם לחות, טונר, שמנים), אבל עדיין, ממש בסביבות המחזור שלך, הפנים שלך מחליטות להתפרע ולהתפרץ. אז מה גורם לאקנה מחזורי מלכתחילה?
לדברי הרופא הנטורופתי ומאמנת טיפוח העור סטייסי שילינגטון מ יופי נטורופתי , התפרצויות מחזור מתרחשות כאשר יש מעט מדי מהורמון הפרוגסטרון המיוצר בגוף שלך, מה שיוצר יחס לא אחיד בין פרוגסטרון נמוך לאסטרוגן גבוה יותר.
סוג זה של אקנה מתרחש מספר ימים לפני או לאחר תחילת המחזור. זה בדרך כלל סביב קו הלסת והסנטר שלך, וסטייסי מוסיפה, זה בדרך כלל אקנה ציסטי עמוק יותר, לא משטח כמו אקנה אחרת.
זה אומר ששטיפת פנים לבדה לא תפטר ממנה - היא הרבה יותר עמוקה ממה שאתה עושה באופן מקומי, אומרת סטייסי.
אל תדאג, לא נשאיר אותך תלוי שם... אספנו למטה את הטיפים המובילים של סטייסי למניעת התפרצויות הורמונליות.
5 טיפים להיפטר מהתפרצויות אקנה הורמונליות
1. אכלו את הפירות והירקות שלכם
אכילה נכונה היא למעשה דרך מפתח למנוע את האקנה ההורמונלי המפחיד הזה. אז באמת, ערמו את הפירות והירקות האלה לצלחת שלכם - למען העור שלכם!
סטייסי ממליצה במפורש על אוכמניות (הן עוזרות לאזן את הסוכר בדם שיכול לעזור לרמות הפרוגסטרון) וירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים, כי, היא מסבירה, המזונות האלה באמת עוזרים לניקוי רעלים מהכבד. ובאופן כללי כאשר יש הרבה אקנה, במיוחד אקנה קדם וסתי, הכבד עלול לא לעבוד בצורה מיטבית. אז מזונות אלה מועילים לעתים קרובות.
אכילת חופן אחד של אוכמניות פעם אחת לא באמת תעשה שום דבר לעור שלך - אתה צריך לדבוק בהרגלים האלה כדי לראות תוצאות. מה שקורה במהלך המחזור שלך הוא תוצאה של האופן שבו טיפלת בגופך במשך כל החודש הקודם, אומרת סטייסי.
2. הימנע מסוכר ומוצרי חלב (סליחה!)
המזון מספר אחד שיש להימנע ממנו הוא סוכר על כל צורותיו, ולאחר מכן מחלב פרות על כל צורותיו, אומרת סטייסי. גם סוכר וגם חלב פרה יכולים להגביר את רמות האינסולין, אשר בתורו יכול לתרום לאקנה.
כמו כן, אם אתה רוצה לשמור על העור שלך נקי, אתה הולך לרצות לדלג על מיץ סחוט טרי. כן, זה נשמע מנוגד לאינטואיציה, אבל סטייסי אומרת שהמיץ ישלח את רמות האינסולין שלך דרך הגג בגלל כל הסוכרים שלו!
התמקדות בתזונה נטולת סוכר וחלב במיוחד בשבוע שלפני ואחרי הביוץ (וזה היום ה-14 למחזור שלך) עובדת בצורה הטובה ביותר. מה שקורה ביום ה-14 ישפיע על מה שקורה ממש לפני המחזור שלך - הנזק כבר נעשה כחמישה ימים לפני המחזור שלך.
עם זאת, לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך להקפיד על הדיאטה לאורך כל החודש.
3. גמילה מהכבד שלך
נטילת תוסף צמחי מרפא כמו גדילן או שתיית לימון ומים בבוקר יכולה באמת לעזור לכבד שלך לנקות רעלים, ואלה חדשות טובות עבור אקנה במחזור, כי כפי שסטייסי מסבירה, זה יעזור לאזן את ההורמונים שלך.
והורמונים מאוזנים = הורמוני שמח.
4. פרוביוטיקה ותרופות אנטי מיקרוביאליות יכולות לעזור
לרדת לשורש מה שגורם ולתחזק אקנה תקופתי פירושו גם הסתכלות מעבר להורמונים.
סטייסי אומרת שדלקת תורמת, ולחימה בדלקת יכולה אפילו לעזור להורמונים שלך ליפול למקומם. זה המקום שבו הפרוביוטיקה נכנסת לתמונה - היא יכולה לעבוד עם המעיים שלך כדי להילחם בדלקת.
סטייסי גם ממליצה לזרוק את הברברין האנטי-מיקרוביאלית לתערובת מכיוון שהיא עוזרת לאזן את רמות המעיים והסוכר בנוסף לתמיכה בכבד, כך שזה צמח מעולה לאקנה.
5. אל תגזימו עם מוצרי הטיפוח
בזמן שאתה עובד על מאבק באקנה הורמונלי מבפנים החוצה, אתה עדיין יכול להשתמש בשגרת הטיפוח הרגילה שלך.
עם זאת, מוסיפה סטייסי, עם אקנה פחות זה תמיד יותר. אז אם אתה עושה חמישה שלבים שונים בבוקר ובלילה, זה יותר מדי. זה יהיה מחמיר מדי עבור העור. אני מציע טיפוח עור עדין מאוד. הדבר האישי האהוב עלי להשתמש בו לניקוי הוא דבש גולמי, ואתה רוצה להתחיל עם פורמולציות ללא שמן בוודאות כאשר אתה מתחיל לרפא אקנה.
בדיוק כמו שכל גוף הוא שונה, הדברים השונים המוצעים כאן עשויים לעבוד בצורה מדהימה עבור חלק מהגוף וכלל לא עבור אחרים - זה תלוי במגוון גורמים, כולל כמה זמן אתה חווה את האקנה וחומרת האקנה .
תן לזה כשלושה מחזורים כדי לראות תוצאות, ותהיה אדיב לעצמך - מחזור יכול להיות מספיק מלחיץ (ראה: PMS, התכווצויות, כתמים) מבלי לבעוט בעצמך על מחליק על דיאטה ללא סוכר. אתה תגיע לשם, ובסופו של דבר, העור שלך יתבהר.
הדפס
