טיפים להתחלת מגמת הדיאטה סלבס נשבעת

כשאני אומר לאנשים שאני מתרגל ואוהב צום לסירוגין

אני מבין שזה יכול להישמע קצת קיצוני בעיני חלקם. אני מבין שהרבה אנשים לא מבינים איך מישהו יכול לקבל את כל הגולות שלהם ועדיין רוצים 'לשלול' מזון במשך שעות בכל יום. אבל זה קל להפליא (עם תרגול), מועיל להפליא, ואפילו - אני מעז לומר את זה - מְהַנֶה .

זה נכון, אני דווקא אוהב לעשות IF והייתי עושה את זה גם אם זה לא מציע שום בריאות או יתרונות לירידה במשקל . זה גורם לי מרגיש טוב ואני מאמין בתוקף שיותר מאיתנו צריכים לנסות את זה. זה אולי לא מתאים לכולם, אבל עבור אלה שבסופו של דבר נהנים מכך, זה מחולל פלאים אמיתיים ומשנים את החיים.

להיות מתחיל בצום לסירוגין יכול להיות מאתגר, וזה עוזר להיות מבוא לתרגול, שפע מידע והדרכה בדרך. שם ה DoFasting אפליקציה מגיע ב. DoFasting מציע את העזרה הכי חלקה, קלה לביצוע וללא כאבים במהלך מסע הצום לסירוגין שלך. DoFasting יכול לקחת אותך מסטטוס חובבן לתוצאות פנומנליות ללא מאבק.

שוטר רכילות הקוראים מקבלים 30% הנחה נוספים תוכנית 12 החודשים של DoFasting עם קוד: GOSSIP. החל קוד זה בעת הצ'ק-אאוט והתחל את מסע ה- IF שלך עוד היום!

מהו צום לסירוגין?

(התמונה סופקה על ידי Pexels)

השאלה האמיתית הראשונה במסע IF היא, מה לעזאזל צום לסירוגין? צום לסירוגין בערך איך זה נשמע, אבל יש איזה ניואנס שחשוב להגיע ישר.

החדשות הטובות הן שיש לך את החופש לבחור מבין רבים ושונים שיטות צום . צום צום לסירוגין יכול להימשך בין 12 שעות ל -24 שעות. צם פעם בשבוע, פעם בחודש, או אפילו פעם בשנה. עשו תעניות קצרות מדי יום, או 'צום יום חלופי' (24-36 שעות) פעמיים או שלוש בשבוע. אין לוח זמנים צום טוב ביותר - הוא מבוסס על העדפותיך האישיות, הרגלים ומטרותיך.

הגרסאות הנפוצות ביותר של צום לסירוגין נוטות להיות צום יומיומי קצר יותר. עבור קבועי IF, צום בין 13 ל -16 שעות ביום הוא תרגול פופולרי (והאהוב עליי האישי). זה אולי אומר שאתה מדלג על ארוחת הבוקר ומחכה עד מאוחר יותר ביום כדי להתחיל לאכול, או שאתה יכול לכלול ארוחה של בוקר אבל להתנתק מתישהו אחר הצהריים. יש אנשים שאף מקפידים על ארוחה אחת ביום. יש כל מיני דרכים לעבוד בתקופת הצום שלך בכל יום.
ל- DoFasting תיאור מדהים ותובנה היסטוריה ויסודות IF . זה גם מסביר את 'למה' של IF וכיצד שורש הנוהג במסורות ריפוי עתיקות.

ההורדה על יתרונות הצום לסירוגין

(התמונה סופקה על ידי Pexels)

הרבה אנשים מגיעים לצום לסירוגין כדרך לשרוף שומן ולרדת במשקל . וזו בהחלט דרך טובה לעשות זאת שני הדברים האלה . אבל יש לו גם יתרונות פחות ידועים, כמו סיכון מופחת ל סכרת סוג 2 , הוריד סיכון לסרטן , הוריד סוכר בדם , והפוטנציאל השתפר בריאות לב וכלי דם וירידה בגורמי הסיכון ל מחלת לב .

ניתן לאתר את המנגנונים העומדים מאחורי הסיכון המופחת לסוכרת מסוג 2 עמידות לאינסולין משופרת שיכולה להגיע עם הגבלה קלורית. זה ידוע זה מכבר כגורם בסיכון לסוכרת ותוצאות של סוכרת, ולכן צום לסירוגין (כגרסה של הגבלה קלורית) מציע יתרונות פוטנציאליים לאוכלוסיות סוכרתיות וסוכרתיים.

נוסף על היתרונות המבטיחים האלה, IF יכול להועיל למוח שלנו, תפקוד קוגניטיבי , אנרגיה, ו פִּריוֹן . באופן אישי גיליתי שצום לסירוגין הופך את ימי העבודה שלי לאנרגטיים ויצרניים יותר. בנוסף, אני כבר לא חווה את שפל הצהריים שלאחר הצהריים שכל כך הרבה מאיתנו נתקלים בו.
אז, בין אם אתם מחפשים להפחית שומן בגוף , לשפר לטווח הקצר או לטווח הארוך בְּרִיאוּת , או תן את שלך מוח דחיפה (או כל האמור לעיל!) צום לסירוגין יכול לעזור. אם אתה מוכן להתחייב לבריאותך ולגופך, ה אפליקציית DoFasting יכול לעזור לך להגיע לכל היעדים הללו.

איך להתחיל

(התמונה סופקה על ידי Pexels)

הצום קשה יותר בהתחלה מאשר ברגע שעשית זאת קצת. אנשים רבים כבויים כשהם מתחילים לראשונה ומוותרים במהירות. זו הסיבה ששירות כמו DoFasting כל כך מועיל. זה מחזיק אותך במסלול ומחויב לעניינך. ויתור על משהו קשה יותר לאחר שהתחייבת למשטר.

למה זה? ובכן, כמו ברוב השינויים שאנו עוברים על עצמנו, גופנו זקוק זמן להסתגל . אם אכלנו בוקר, אחר הצהריים והערב כבר עשרות שנים, זה הרבה מיזוג שגופנו צריך להרפות ממנו. לוקח זמן לשבור הרגל, וגופנו לא יודע שהחלטנו לקחת צום לסירוגין. אבל הם יתעדכו אם נהיה מוכנים להתאמץ.

אם אתה מוכן להתחיל, קבל את אפליקציית DoFasting להתחיל באופן רשמי את מסע ה- IF שלך.

Nitty-Gritty של צום יומי

(התמונה סופקה על ידי Pexels)

לא בטוח בדיוק מאיפה להתחיל?

בררו כמה שעות אתם מקדישים לאכול וכמה שעות אתם צמים באופן טבעי בכל יום. לדוגמה, ייתכן שתאכל ארוחת בוקר בשעה 8 בבוקר, ארוחת צהריים בצהריים, ארוחת ערב בשעה 18:00 וקינוח בשעה 21:00. פירוש הדבר שתאכלו כ- 13 שעות בכל יום ותצמו כ- 11. ברגע שיש לכם מידע זה, התחילו להגדיל את תקופת הצום בהדרגה עד שתגיעו לתזמון הצום הרצוי. כל זה יכול להיות קצת מסובך, וזה המקום בו נעזרים DoFasting בהחלט יעשה לך טוב.

אם אתם מדלגים על ארוחת הבוקר, שתו קפה שחור, תה חם או מים בבוקר. מתן נוזלים בגופך עוזר לך להרגיש שובע (וגם דחיפה של קפאין לא תפגע).

בהתחלה, אתה יכול להרגיש עייף יותר או חסר אנרגיה. זה נורמלי , וזה רעיון טוב להישאר עם זה באמצעות ההתאמה (בעזרת DoFasting , כמובן!). ברגע שגופכם מתרגל אליו ומשתנה באופן בו הוא משתמש באנרגיה, יש סיכוי טוב שהאנרגיה שלכם אכן תתרחש להגביר , ותיהנו בשמחה מהזמן שתשקיעו להסתגל.

צום לסירוגין עשוי להרגיש קצת מוזר להתחיל. אך עם הזמן, מסירות וסיוע מ DoFasting , אתה תהיה מקצוען IF (והמיר) תוך זמן קצר.

תניעו את הרגל הצום החדש שלכם. הירשם היום . השתמש בקוד: GOSSIP להנחה בלעדית!

הדפס