תרופות להנגאובר טבעיות שבאמת עובדות.

• תרופות להנגאובר טבעיות שבאמת עובדות.
  
  
  
• מה גורם להנגאובר?
• כמה זמן נמשך הנגאובר?
• 5 דרכים להקל על הנגאובר באופן טבעי
• 1. להרטיב את ההנגאובר הזה דבר ראשון
• לחות בעזרת גרוב
• 2. אכלו קצת אוכל - אם אתם יכולים
• 3. משלים
• נסה את אחד מהתוספים הללו מבית Bieramt
• 4. פשוט תירגע
• 5. שינה
• הצטיידו בעזרי השינה הטבעיים של גרוב
• קרא עוד מתוך Bieramt

הברמנית לשעבר והסופרת של גרוב בהווה, קריסטן ביילי, מתבססת על מחקר וניסיון עשיר במחלקת היום שאחרי השתייה כדי לתת לך את הסיבות והאיך של הנגאובר - ואת הסוד לעבור אותו ללא פגע.

מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד. זה לא, וגם לא מיועד להיות, ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. נא להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות.

מה גורם להנגאובר?

בהתחשב בכמה הנגאוברים מתרחשים ברחבי העולם בכל יום נתון, מצב זה נמצא בכל מקום אינו מובן היטב על ידי המדע - וחלק ניכר מהמחקר על הגורמים להנגאובר ותרופות להנגאובר הוא סותר ואינו חד משמעי.

אנחנו כן יודעים שהרבה גורמים נכנסים להנגאובר. אחד המצוטטים ביותר מסמכי ביקורת על הנושא, שאליו אתייחס בפשטות כ'העיתון', נכתב בשיתוף ד'ר רוברט סוויפט, חוקר במרכז הרפואי לענייני ותיקים של פרובידנס. העיתון מצטט שמונה מההשפעות החשובות ביותר שיש לאלכוהול על הגוף שלך וכיצד הן תורמות לאומללות הבוקר שאחרי.

1. התייבשות

אלכוהול הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא מגביר את תפוקת השתן על ידי הפחתת הורמונים המונעים מהכליות שלך לחסוך במים. וזו הסיבה שאתה צריך לעשות פיפי כל כך הרבה כשאתה שותה.

תסמינים: צמא, חולשה, סחרחורת, סחרחורת, כאב ראש, ופה יבש ודביק, ועיניים אדומות מנייר זכוכית.

2. דלדול אלקטרוליטים

אלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום הם מינרלים טעונים חשמלית בגוף שלך שעוזרים לך לשמור על לחות, לאזן את ה-pH, להעביר חומרים מזינים לתוך התאים שלך ולבזבז אותם החוצה. התייבשות עלולה לגרום לחוסר איזון של אלקטרוליטים, והקאות ושלשולים יכולים לרוקן אותם עוד יותר בגופך.

תסמינים: עייפות, עייפות, דופק מהיר או לא סדיר, בחילות, הקאות, שלשולים או עצירות.

מי שאמר שכסף לא יכול לקנות אושר

3. גירוי במערכת העיכול

אלכוהול מגביר את ייצור חומצת הקיבה בקיבה ומעכב את ריקון הקיבה, מה שעלול לגרות את מערכת העיכול. אלכוהול גם מגביר את הפרשות המעיים והלבלב ועלול לגרום לדלקת ברירית הקיבה.

תסמינים: כאבי בטן, בחילות, הקאות ו/או שלשולים מהטבע שמוצאים אותך ישן על רצפת האמבטיה עם מגבת לכרית.

4. סוכר נמוך בדם

אלכוהול מעכב את ייצור הגלוקוז בגוף, מדלדל את מאגרי הגלוקוז בכבד וגורם להצטברות של חומצת חלב בנוזלי הגוף, המעכבת עוד יותר את ייצור הגלוקוז. סוכר בדם הוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף שלך, והמוח שלך מסתמך עליו כדי לעבד מידע, לתעד זיכרונות ולחשוב בבהירות.

תסמינים: חולשה, הזעה, עייפות, רעד, מצב רוח ומוח איטי ומעונן.

5. שינה גרועה

בעוד שאלכוהול הוא סם הרגעה, הוא גם מקטין את הזמן שלך ב מצב חלום REM , מחמיר נחירות ודום נשימה בשינה, ומתעסק עם קצב היממה הלילה, טמפרטורת הגוף ורמות הקורטיזול.

תסמינים : נדודי שינה, עייפות, הזעה ותחושת ג'ט לג.

בענייני סגנון לשחות עם הזרם

6. הרחבת כלי דם

כאבי ראש הנגאובר קשורים ככל הנראה להרחבת כלי דם, או להרחבת כלי דם הנגרמת על ידי אלכוהול, ולהשפעות של אלכוהול על נוירוטרנסמיטורים והורמונים הקשורים לכאבי ראש.

סימפטום: ראש כבד וכואב כל כך רגיש לקול, מגע ותנועה, שנוצה שנופלת על ראשך עשויה להיות הסוף שלך.

7. תגובה דלקתית

אלה שעושים חילוף חומרים לאט יותר של אלכוהול צפויים לסבול מהנגאובר חמור יותר מאלה שמטבולים אותו מהר יותר, ככל הנראה בגלל מתח חמצוני ודלקת. אופן חילוף החומרים של אלכוהול תלוי בגנים שלך, בביולוגיה שלך, בגיל שלך, במין שלך ובגורמים אחרים.

תסמינים: תסמיני הנגאובר וחולשה בולטים יותר - ההרגשה המטרידה הזו של לא טוב.

8. מיני משיכה

שתייה מדכאת את מערכת העצבים המרכזית על ידי הגברת הפעילות של הנוירוטרנסמיטר GABA משרה רוגע ודיכוי פעילות הנוירוטרנסמיטר גלוטמט. כאשר אלכוהול עוזב את מחזור הדם שלך, ה-GABA פוחת והגלוטמט אינו מעוכב יותר.

תסמינים: רעידות, חרדה, הזעה, בחילות, הקאות ו/או רגישות לצליל ולאור.

כמה זמן נמשך הנגאובר?

באופן כללי, הנגאובר יתחיל תוך מספר שעות לאחר המשקה האחרון שלך, כתוצאה מנפילה תכולת אלכוהול בדם (BAC). זה בדרך כלל יימשך בין 8 ל-24 שעות. אתה כנראה תרגיש הכי גרוע שלך בדיוק בזמן שה-BAC שלך - שאתה יכול למדוד בעצמך עם מכשיר נשיפה - מגיע לאפס. לאחר מכן, הדברים אמורים להשתפר בהדרגה ככל שהיום עובר.

טיפ גרוב

שתיית אלכוהול כהה

כדי למנוע הנגאובר רע, הימנע מאלכוהול כהה. קוגנרים, כולל טאנינים ואצטון, הם תרכובות פעילות ביולוגית שנמצאות בריכוז גבוה באלכוהול כהה יותר כמו בורבון, יין אדום ויגרמייסטר. קוגנרים נותנים לאלכוהול את הטעם, הארומה והצבע שלהם - והם עלולים לייצר הנגאובר הרבה יותר גרוע, לפי מחקר .

פִּתָרוֹן: אם אתה הולך לשתות משקאות חריפים, שמור על זה ברור - וודקה, ג'ין, טקילה כסף.

5 דרכים להקל על הנגאובר באופן טבעי

התרופה המובטחת היחידה להנגאובר היא זמן . אבל מחקר ההנגאובר המצומצם שקיים מספק לנו כמה אפשרויות מבוססות מדעיות למזער את האומללות ולהגביר את ההחלמה.

להלן כמה הצעות לריפוי הנגאובר המבוססות על מקורות אקדמיים לתרופות, אך חשוב מכך, סקר מאוד לא מדעי ברשתות החברתיות כדי לראות מה עובד עבור חבריי לשתייה. אולי הרעיונות שלהם נתמכים על ידי המדע, אולי הם לא. אבל, אם זה נשמע כמו משהו שעשוי לעזור לך, תנסה.

הערה: הצהרות אלו לא הוערכו על ידי מנהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה.

1. להרטיב את ההנגאובר הזה דבר ראשון

הסדר הראשון של העסק כאשר אתה מתעורר מרגיש כמו משהו שהכלב שלך פרץ הוא לחות, לחות, לחות. לא רק שאתה מיובש, אלא שאתה כנראה צריך זריקת אלקטרוליטים, שעוזרים לקבל - ולשמור - עליך לחות ולאזן את רמות ה-pH שלך.

מה כדאי לשתות כדי לרפא הנגאובר?

המדע אומר:

גארת' ברוקס התחתן עם טרישה יארווד

לפי מרפאת קליבלנד לחות של הנגאובר עם משקה ספורט דל סוכר, משקה אלקטרוליטים או מי קוקוס עם מלח - יחד עם הרבה מים - יביא הקלה מתוקה. המאמר מציע שקפאין עשוי לנטרל את העייפות והחולשה הקשורים להנגאובר.

הסקר אומר:

• אבקת אלקטרוליט או משקה (10 קולות)
• מי קרח עם לימון (4)
• מזרקת קולה עמוסת קרח (4)
• קומבוצ'ה (4)
• משקה מכיל קפאין (3)
• מיץ חמוצים (3)
• חלב שוקולד קר כקרח (זו אמא שלי!)
• כף רוטב סויה

2. אכלו קצת אוכל - אם אתם יכולים

האכלת הנגאובר מסייעת בשיקום רמות הסוכר בדם תקינות ומקלה על בחילות, חולשה ועייפות. אוכל עשוי גם לעזור עם כאב הראש המשתולל הזה. והכי חשוב, האוכל עושה לך קקי, וברגע שאתה מוציא את הרעלים האלה, אתה בדרך להרגיש טוב יותר.

מה כדאי לאכול כדי לרפא הנגאובר?

המדע אומר: המדע דל בנושא הזה, אבל ההמלצות נמצאות על כל המפה. בית הספר לרפואה בהרווארד מציע פחמימות - במיוחד, טוסט ומיץ. מרפאת קליבלנד מצביעה על ראיות לכך שסוכרים טבעיים בדבש ופירות יכולים לעזור להעביר אלכוהול מהמערכת שלך מהר יותר.

הסקר אומר:

• צ'יזבורגר מזון מהיר שמנוני (5)
• פו (3)
• מנודו (3)
• טוסט (2)
• אוכל מקסיקני/תאילנדי/הודי חריף
• צ'יפס
• פירות (שזיף אומבושי, בננה, אבטיח)
• גלידה ותולעי גומי

3. משלים

תוספי מזון עשויים להיות היכן שהוא נמצא בכל מה שקשור להקלה על תסמיני ההנגאובר שלך. תכונות הריפוי הרבות של הצמחים ותכולת החומרים התזונתיים הגבוהה שלהם מסייעת בתיקון והחזרת תפקוד תקין למערכות הגוף שלך.

הרבה יותר טוב זה להעז

אילו תוספי מזון טובים להנגאובר?

המדע אומר: הרווארד מצטט מחקר שאומר שנטילת ויטמינים מקבוצת B ואבץ עשויה להפחית את חומרת הנגאובר. יש בשוק המון תוספי טיפול בהנגאובר המכילים מגוון צמחי מרפא, כולל גדילן חלב, ליקופן, אגס קוצני, ויטמיני B, ג'ינג'ר, ג'ינסנג, פלפל שחור, ויטמינים C ו-E, אבץ ומגנזיום.

אם כבר מדברים על זה, האם שמעת על Calm Gummies ? זה תוסף מגנזיום ציטראט שמאז שמעתי שהרבה אנשים אוהבים לקהות את הקצוות החדים אחרי לילה של הגזמה.

הסקר אומר:

• THC (5)
• טבליות ג'ינג'ר (3)
• אלקה-סלצר (3)
• כורכום (3)
• CBD (2)
• ויטמין B
• ויטמין סי
• פחם פעיל

4. פשוט תירגע

הדבר הטוב הבא הוא לנסות פשוט לצנן בזמן שההנגאובר עובר את שלו. הנה מה שהמשיבים לסקר המדיה החברתית המאוד לא מדעי שלי אמרו שהם עושים כדי למצוא נחמה ונחמה במהלך הנגאובר:

• מִקלַחַת
• לנוח בבריכה לאכול אבטיח
• תרגישי נוח על הספה ועבדי על תשבץ NYT
• התייחסו אליו כאל שפעת - האכילו אותו במרק עוף, ועברו לסירוגין בין סרטים לתנומות
• עשה סקס חם כדי לשחרר אוקסיטוצין
• תשאב את זה ותעבור את היום
• שוחד אחר משמעותי ללכת לקחת טייק אאוט
• בלו כמה שעות במיטה, באמבטיה או בטראנס מדיטטיבי כדי להתכנס, ואז לטייל או לגן
• מצטופפים בערימה

5. שינה

שינה נהדרת להנגאובר. לא רק שהשינה מוציאה אותך מהאומללות שלך, אלא היא גם עוקבת מהר אחר תהליכי הריפוי של הגוף שלך. אם אתה בבית, שקע במיטה הנוחה שלך, או שקע על הספה ותישן אותה.

הדפס