מורד וילסון היה בהחלט ההחלטה לשנה החדשה לשנת 2020. השחקנית בת ה -40 הייתה מאוד קולנית לאחרונה 'שנת הבריאות'
בה היא לא רק מתמקדת בניסיון לרדת במשקל אלא עובדת גם על בריאותה הרגשית. אם עקבת אחריה ברשתות החברתיות, אז ראית את המהפך המדהים כשהיא משילה מעל 60 ק'ג ולבסוף הגיעה למשקל היעד שלה. אבל מה בדיוק היה הסוד שלה?
לאחרונה הקומיקאי הניח את הכל על הקו תוך שעה מדהימה + פוסט חי באינסטגרם ארוך המפרט כל חלק במסע שלה להפוך את עצמה. שוטר רכילות צולל כדי לתת לך את הסקירה.
מכל המילים העצובות של הלשון והעט
שגרת האימונים שלה
בתחילת ההודעה שלה, המגרש מושלם השחקנית פונה נאבקת במשקל שלה במשך 20 השנים האחרונות ושואלת אם צופה כלשהו יכול להתייחס ל All-in לדיאטה אופנתית או ללכת קשה להתאמן במשך תקופה, לאבד כמה קילוגרמים, רק כדי להחזיר אותו מאוחר יותר (כן, אנחנו בהחלט יכולים להתייחס!). היא ידעה שהפעם היא תצטרך לשנות לחלוטין את אורח חייה ולמצוא משהו שהיא יכולה לדבוק בו. וילסון אמנם הכירה בכך שהיא מבורכת שיש לה מאמנים אישיים נהדרים, אך ההצעה הגדולה ביותר שלה להתעמלות היא משהו שכולם יכולים לעשות,
מהצד הפיזי, החבר הכי גדול שלי, הוא לצאת לשם וללכת. אם אתה יכול לעשות שעה שהיא פנטסטית, זה מה שאני אוהב לעשות כשאני הולך ברגל. זה הכי טוב, פשוט תניעו את גופכם.
וילסון הוסיף כי הליכה, טיולים רגליים או אפילו ריצה הם הזדמנות נהדרת להאזין לספרים או פודקאסטים שיכולים לעזור לרווחתך הרגשית והנפשית.
מועדף נוסף של המורד ווילסון הוא להשתתף באימון כוח, שכן המשיכה ואמרה, 'אני אוהבת להרים משקולות, אני אוהבת את ההרגשה ההרגשה חזקה ועוצמתית. והמשקולות כל כך טובים עבורך, לא רק לשרירים שלך אלא גם לעצמות שלך. '
בסופו של דבר היא הדגישה שהכל קשור למציאת משהו שמתאים לך, אז אמור שאם יש לך ברכיים רעות, תן לשחייה. מבחינת התדירות שבה היא מתאמנת, ווילסון יורה במשך שישה ימים בשבוע של לפחות שעה של פעילות גופנית אבל מדגיש שלא צריך להיות אינטנסיבי בכל פעם - אפילו טיול נינוח יכול להספיק.
(אינסטגרם)
מדברים על תזונה
בראש המשרה שלה, המורד ווילסון נכנס למאבקיה באכילת יתר ובאופן שבו היא מכורה למזון, במיוחד לסוכר, עד כדי כך שהיא אפילו פתחה במסע הבריאות שלה בכך שהיא קיבלה עזרה מקצועית עם ניקוי רעלים מסוכר. כשגדלה, השחקנית התוודתה שהיא תעשה זאת לאכול אוכל מהיר מספר פעמים בשבוע , אף פעם לא ישקול להזמין סלט, ובעיקר מונע רק בפחמימות וסוכר. אפילו ברגע שהתחילה להגביר את הפעילות הגופנית שלה, היא נאבקה עם ירידה במשקל מכיוון שהיא העריכה יתר על המידה כמה קלוריות היא בעצם שורפת, והוסיפה: 'אתה לא יכול להכשיר דיאטה גרועה.'
בנוסף לכל השאר, גילתה וילסון שאובחנה כחולה PCOS, תסמונת השחלות הפוליציסטיות, שגרמה לה לעלות במשקל במהירות בתחילת שנות ה -20 לחייה. יחד עם הגנטיקה שלה, 'יש לי את הגן בעלייה במשקל' שהיא מהרהרת, זה הקשה מאוד על ההתמודדות עם המשקל שלה. עם זאת היא יודעת שזה לא תירוץ, אלא רק מכשול שעליו היא צריכה להתמודד.
המפתח היה להבין מה מתאים למבנה גופה, שהתגלה כתזונה עשירה בחלבון. היותה בעצם צמחונית בעבר, היא הודתה שזה לא היה דבר קל, אך גופה מגיב לכך היטב, ולכן היא בוחרת בעוף או בסלמון בעת האוכל. שייקי חלבונים המיוצרים באבקת חלבון טבעונית הוכיחו גם דרך יעילה להישאר מתודלקים לאורך כל היום.
תובנות אחרות ששיתפה כוללות הגדלת צריכת המים שלה, ניסיון להיות מודע לאכילה, וניסיון להכניס קלוריות ב 1500 ליום. למרות כל זאת, היא עדיין הדגישה שהיא רחוקה מלהיות מושלמת במחלקת התזונה, ואמרה,
האם זה אומר שאני אוכל נקי ובריא כל יום - לא, רחוק מזה. אבל אני מתעדף היכן שאני יכול.
תחזיק את הלשון שלך ותן לי לאהוב
(אינסטגרם)
להתכונן לגרוע ביותר מקווה לטוב ביותר
המסע הרגשי שלה
אמנם שינוי הרגלים פיזיים ותזונתיים אינו דבר קל, אך המורד ווילסון מודה שהחלק הקשה ביותר היה ההיבט הרגשי. במשך הזמן הארוך ביותר, ווילסון מפרט 'מעגל שליליות' בו היא תנסה לעשות דיאטה ולפעילות גופנית ואז תיפול מהעגלה, מה שהוביל לאשמה ובושה. המפתח למסע שלה היה להשתחרר מכך.
אם נאבקת כמו איך שהתמודדתי עם אכילה רגשית ואכילת יתר, אני רק רוצה שתדע שזה לא אומר שאתה אדם רע או שאתה צריך להרגיש רע עם עצמך או אשם או בושה או משהו כזה כי לכולם יש חסרונות וזה יכול להיות במקרה שלך. וזה בדיוק איך אתה מנהל את זה ומה אתה יכול לעשות כדי לנסות להחליף הרגלים לא בריאים עם בריאים.
המפתח הוא פשוט לעבוד על זה, להבין מה הם הטריגרים האישיים שלך, ולהבין את 'למה' מאחורי ההתנהגות השלילית,
מה שמצאתי הוא שבגלל שעשיתי את ההתנהגויות הלא בריאות האלה, אני לא מתייחס לעצמי באהבה ובכבוד.
כדי לסייע במאבק בכך לקח וילסון את עצתו של רופא לנסות לטהר כתיבה רגשית. הנחת היסוד היא די פשוטה: הגדר טיימר ל 12 דקות ופשוט כתוב את כל הרגשות שלך. כל מה שמלחיץ אותך, אנשים שהתווכחת איתם, כל דבר שאתה מרגיש - פשוט כתוב את זה. ווילסון מוסיפה שהיא אוהבת לסיים את פגישות הכתיבה האלה על ידי פירוט כל מה שהיא אסירת תודה עליו באותו יום, גם אם זה משהו פשוט כמו לקבל את ההזדמנות לצפות בתוכנית שהיא אוהבת או לחבר שמסר לה שלום.
ובעוד ווילסון מודה שיש לה עדיין את התחושות השליליות האלה ומתפתה לפנות למטפלות כדי להרגיע את הלחץ שלה, זה עכשיו משהו שהיא מודעת אליו ועובדת כיצד לנהל.
הטייק אווי הראשי
לאורך הסרטון, וילסון המשיך לחזור לאותן הנקודות - זה לא קשור למספר בסולם, זה לא להיות מושלם, ולא מדובר בהפיכת מאכלים מסוימים ללא הגבלה - מדובר באיזון והשקעה בעבודה. לכולנו יהיו ימים רעים, אך המוקד הסופי צריך להיות בריאות כללית ורווחה, וזה מסע להגיע לשם, ולא ספרינט. וזה משהו שאנחנו יכולים לקבל מאחור.
אתה יכול לבדוק את הפוסט המלא של מורד למטה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
אני אעבור בדרך זו רק פעם אחת
חדשות נוספות משוטר הרכילות
דיווח: בו דרק, ג'ון קורבט סוף סוף מתחתן
הנסיך צ'רלס בועט בנסיכה אן מהמשפחה המלכותית בקמילה פארקר בולס בקשה, לפי דו'ח
האם טום סלק הוא גיי? מבט מוחלט על העובדות
ריאן סיקרסט עיוור בגלל בוטוקס?
בראד פיט 'שקיות אריזה' אחרי ש'הזרקה 'את ג'ניפר אניסטון?
הדפס
