- איך קולגן עוזר לעור מזדקן והאם כדאי להשלים עם זה?
- אז מה זה קולגן?
- מה תפקידו של הקולגן בגוף?
- היתרונות של תוספי קולגן לעור
- כיצד להכניס קולגן לשגרת הבריאות שלך
- קנו תוספי קולגן, אבקות וסרום ב-Grove
- תופעות לוואי של קולגן
- 6 דרכים להגדיל קולגן טבעי ללא תוספי מזון
- 5 תוספי קולגן נהדרים לנסות
- קנו את תוספי הקולגן האהובים עלינו
- קרא עוד מתוך Bieramt
כולם מזדקנים, אבל אף אחד לא רוצה תראה ישן. למרבה המזל, יש דרכים להזדקן בחן. פעילות גופנית סדירה, שינה שקטה, תזונה מאוזנת ושימוש בקרם הגנה הם כל הרגלים מצוינים ששומרים עלינו בריאים בעודנו נעים בגלגל החיים הגדול.
תוספת מועילה נוספת עשויה להיות בתמיכה ובהשלמה של משאב טבעי שכבר נמצא בגופנו: קולגן. בואו נצלול פנימה.
מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד. זה לא, וגם לא מיועד להיות, ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. נא להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות.
אז מה זה קולגן?
זהו החלבון השופע ביותר בגוף האדם, המהווה בערך 33% מכלל החלבון בגוף.
ישנם למעלה מתריסר סוגים שונים, אך אלו שנמצאים בגוף הם בעיקר סוג I, II, III ו-IV. סוג I הוא, ללא ספק, הנפוץ ביותר, והוא מהווה בערך 90% מכלל הקולגן בגוף .
מה תפקידו של הקולגן בגוף?
הוא משמש כמעין פיגום עבור חלק גדול מהגוף. זה מספק מבנה ותמיכה לדברים כמו עצמות, עור, גידים, רצועות ושרירים.
ככל שאנו מתבגרים, אנו מייצרים פחות קולגן, מה שמוביל לתמיכה חלשה יותר למערכות אלו. זו חלק מהסיבה לכך שככל שאנו מתבגרים, אנו מפתחים קמטים בעור, עצמות חלשות יותר ומסת שריר מתפוררת.
היתרונות של תוספי קולגן לעור
זה קשור למגוון רחב של יתרונות גופניים, כולל מאבק בבריאות מפרקים וכאבים הקשורים לגיל, איבוד שרירים ואובדן עצם. אבל היום, אנו מתמקדים בהשפעת הקולגן על העור באופן ספציפי.
מה שהופך אותו לעניין גדול לטיפוח העור הוא היכולת שלו להילחם בקמטים ויובש. בכל הנוגע לבריאות העור, מחקר משנת 2019 שנערך על ידי רופאים במכון המחקר Dermatest GmbH בגרמניה, מצא כי נבדקים שלקחו תוסף קולגן פיתח עור בריא יותר .
חוסר כסף הוא שורש כל הרע
טיפ גרוב
קולגן בקר לעומת קולגן ימי: מה ההבדל?
קולגן בקר, הנקרא גם פפטידים קולגן, מופק מעור פרה, בעוד שהקולגן הימי מקורו בדרך כלל מקשקשת דגים ומעור.
מקור קולגן בר-קיימא משני המקורות הללו הוא המפתח בעת בחירת הסוג המתאים ביותר עבורך.
מבחינת ההשפעות בפועל, קולגן בקר וימי פועלים באופן דומה ושניהם מתמוססים בקלות בצורת אבקה.
כיצד להכניס קולגן לשגרת הבריאות שלך
קולגן הוא מאוד פופולרי בימים אלה. לכן קל יותר מאי פעם להתחיל להכניס אותו לשגרת היומיום שלך.
תוספי מזון לובשים צורות רבות, אך המרכיב העיקרי הוא תמיד קולגן פפטיד או קולגן שעבר הידרוליזה.
אבקת קולגן
אחת הצורות הפופולריות ביותר של קולגן, אבקות אלו פועלות בדיוק כמו החלבון או אבקת המגנזיום היומית שלך.
רוב האבקות האיכותיות הן חסרות טעם או מעוררות טעם טבעי.
ויטמינים קולגן וחומרי גומי
עבור כל לוקחי הגלולות בחוץ, תוספי מזון לובשים גם צורה של כדורי קולגן וחומרי גומי.
גלולות ומסטיקים יעילים בדיוק כמו אבקה, כך שהנכון עבורך תלוי רק בהעדפה האישית שלך.
קולגן נוזלי
ניתן למצוא תוספי מזון גם בצורה נוזלית, בדרך כלל כקולגן שעבר הידרוליזה מעורבב עם מים, ויטמינים וחומרי טעם וריח.
עם זאת, רוב המחקר התמקד בפיזיות , לא נוזלי, קולגן. ההשפעות של תוספי מזון נוזליים זקוקות למחקר נוסף.
קרם קולגן אקטואלי
בגלל השפעותיו להחייאת העור, ישנם טונות של קרמי קולגן אקטואליים זמינים.
שוב, רוב המחקרים בוצעו עם קולגן פיזי שנבלע , לא יישום אקטואלי. אנשים דיווחו על תוצאות חיוביות, אך יש צורך במחקר רשמי יותר.
סימן טוויין תבהיר את העובדות שלך
תופעות לוואי של קולגן
מבחינת תופעות הלוואי, אין הרבה מתועדות הקשורות לנטילת תוספי קולגן. הנפוצים ביותר כוללים טעם רע מהפה, תחושת נפיחות וצרבת קלה.
תוספי מזון עשויים גם לעורר תגובה אלרגית, שכן רבים מהם מופקים מדגים, ביצים או מוצרי בשר.
סנדרה בולוק וג'ניפר אניסטון
6 דרכים להגדיל קולגן טבעי ללא תוספי מזון
אל תשכח שהגוף מייצר גם קולגן באופן טבעי! ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו מייצר פחות קולגן טבעי, אך עדיין יש דרכים לשמר ולהגן על הקולגן הקיים שלנו, כמו גם להגביר את הייצור הטבעי של הגוף שלנו שלו.
הוסף רטינואידים לשגרה שלך
רטינואידים הם פורמולות המבוססות על ויטמין A ששימשו לטיפוח העור עבור עשרות שנים . הם עוזרים להגביר את ייצור הקולגן לצד כלי הדם.
רטינואידים מגבירים לפעמים את רגישות העור, לכן חשוב לא להשתמש בהם יותר מדי ולמרוח קרם הגנה מדי יום.
קח ויטמין C אקטואלי
ויטמין C מספק אינספור יתרונות לבריאות הכללית של האדם.
מבחינת העור שלנו, דווח על ויטמין C תמיכה בסינתזה של קולגן טבעי , לצד חיזוק מבנים קיימים.
השתמש בקרם הגנה בכל בוקר
אמרנו את זה בעבר ונאמר זאת שוב: השתמשו תמיד בקרם הגנה!
ד'ר קרוליין רובינסון, מומחית עור מוסמכת וחברה במועצת היופי של רובן, מסכימה. מה העצה הרפואית שלה? הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור העור שלך הוא להגן עליו מפני השמש, היא אומרת.
קרם הגנה יומי לפנים מגן על העור מפני קרני UVA ו-UVB מזיקות, העלולות לפגוע בעור ולקדם את הזדקנות העור.
הגבל את צריכת הסוכר המוסף
הוסף את זה לדלי הסיבות מדוע תזונה בריאה היא כל כך חשובה: יותר מדי סוכר יכול להשפיע לרעה על הקולגן שלך.
פחית סוכר מוגזמת לפגוע בקולגן שלך ומונעים ממנו תיקון עצמי, מה שמוביל לקמטים מהירים יותר. השתדלו לא לאכול מזונות עם הרבה תוספת סוכרים.
השתמש בחומצה היאלורונית
חומצה היאלורונית, או HA, נמצאת באופן טבעי בעור שלנו. זה עוזר להחזיק מים ולשמור על הכל נחמד ולחות.
כמו קולגן, ייצור HA פוחת ככל שאנו מתבגרים. לאנשים עם עור יבש, נסה להוסיף סרום HA לשגרת הטיפוח שלך.
אלוורה ג'ל
אלוורה אהובה על השפעותיה המרגיעות והאנטי דלקתיות.
אותן תכונות מרגיעות ומעניקות לחות יכולות לעזור להגביר את ייצור הקולגן בעור. נסה ג'ל אלוורה מקומי או משקה אלוורה.
5 תוספי קולגן נהדרים לנסות
אבל, אם אתה כן רוצה לבדוק תוספי תזונה, הנה כמה מהמלצות התוספים המובילים שלנו.
הערה: הצהרות אלו לא הוערכו על ידי מנהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה.
מוצרי טוניק חדר כושר וטוניק קולגן חלבון וקולגן טוניק ביוטי
שתיהן עשויות מקולגן בקר, הידידותיות לפלאו (וללא מוצרי חלב וסויה) הן אבקות מסיסות מאוד שמתמוססות במהירות ובקלות. הם גם חסרי טעם וריח. קולגן היופי של Tonic מיוצר עם סוגים I ו-III, בעוד Gym & Tonic קולגן חלבון משלב קולגן ואבקת חלבון יחד בתוסף אחד לכל הצרכים שלך.
חברת גרוב ניקול או. אמרה על המוצר הזה, אני משתמשת ב- Gym ו-Tonic קצת יותר משנתיים. השיער שלי חזק וגדל כל כך הרבה. מעצב השיער החדש שלי, שאני למעשה מכיר כבר למעלה מ-30 שנה, הופתע עד כמה השיער שלי ארוך ובוהק. בניגוד לאבקות אחרות שניסיתי, זה מתמוסס נפלא. אני משתמש בו כל בוקר ב-8 אונקיות של קפה. זה חסר טעם לחלוטין. השתמשתי בו כמה פעמים בשייקים ולא הבחנתי בהבדל בטעם או במרקם.
עיין במוצרי טוניק
אבקת קולגן ימית HONU
אבקת קולגן על בסיס דגים ללא מוצרי חלב ובשר בקר, תוסף זה עשוי מאבקת אלסקה מתוצרת בר-קיימא וארוז בצנצנות זכוכית הניתנות למחזור. אפשרות מצוינת עבור pescatarians!
לין ב' כותבת שאני מכניסה כמה כפיות לקפה שלי כל בוקר. אין טעם, אפילו לא טעם לוואי. אני משתמש בו כשישה שבועות ומגלה שהעור שלי רך יותר והציפורניים שלי חזקות יותר. קמטים עדיין שם, אבל אולי עם הזמן גם הם יפחתו. אפשר לקוות.
מצא את אבקת קולגן הונו
אורה אלוורה אורגנית אבקת בוסטר קולגן טבעונית מדהימה
Aloe Gorgeous היא אבקה אורגנית, טבעונית בטעם וניל, עמוסה באלוורה, חלבון, סיליקה וויטמינים C ו-E. מרכיבים אלה עוזרים להגביר את הקולגן הטבעי שלך במקום להוסיף צורות משלימות מפרות או חיים ימיים.
ריאן גוסלינג ואווה מנדס נפרדו
מייגן ה' אומרת שאני משתמשת במוצר זה כחודש. התנסיתי בדרכים שונות לקחת אותו ועד כה האהוב עליי מעורבב בשייק שלי. יש לו טעם עדין של וניל/קוקוס. ערבבתי אותו גם עם חלב קוקוס שהיה טוב אם אפשר להתגבר על המרקם הגרגרי, וערבבתי לקפה שזה לא רע אם אתה אוהב מעט טעם קוקוס. אני בהחלט מתחיל לשים לב ליתרונות! העור שלי חלק וזוהר ואני גם שם לב שהציפורניים שלי חזקות יותר וגדלות גם כן! קצת יקר מכיוון שאתה מקבל רק 20 מנות אבל עדיין שווה את זה!
מצא את Aloe Gorgeous
Neocell Beauty Shield Collagen Gummies
כל אחד מהתוספים בעלי הטעם הטבעי הללו רותם את הכוח של ויטמין C, תמצית פרי אמלה (דמדמניות הודי) וקולגן בקר שעבר הידרוליזה כדי לסייע בהפחתת סימני הזדקנות גלויים, כגון הופעת קווים עדינים, לקבלת גוון זוהר יותר.
איימי ס' אומרת שאני ממש גרועה בלקיחת כל סוג של ויטמין או תוסף אבל נשארתי עם זה כבר חודשיים ואוו! השיער שלי חזק יותר, הציפורניים שלי ארוכות ואפילו חברה שלי אמרה שהשפתיים שלי נראות שמנמנות. אני מספר לכולם על המוצר הזה!
מצא את Neocell Collagen Gummies
הדפס
